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간헐적 단식. 무조건 굶지 않아도 되는 매력있는 다이어트 방법!
미국의 간헐적 단식 전문가들이 추천하는 방법, 멋지네요.
<첫번째 방법>
-8시간 공복.
가장 좋은 간헐적 단식 방법은
아침을 먹지 않고 16시간 동안 공복을 유지한 뒤 8시간 동안 두 끼를 먹는 것이다. 이른바 16:8 간헐적 단식.
(첫번째 그림)
<두번째 방법>
-일주일에 5일은 평소대로 먹고 이틀은 아침과 점심을 거르고 저녁식사만 하기. 5:2 간헐적 단식.
(두번째 그림)
어떤게 효과가 있는지는 직접 해보시고 체험담 알려주세요~~!!
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